瘦腰腹运动,哪些健身运动瘦腰腹效果良好

苍静

2025-07-04 22:45:01

问一问

动作一1.俯卧在床上，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。2.慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，手臂伸直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。动作二1.仰卧，两手打开，两腿并拢抬起，与地面垂直。腰部紧贴地面，想象肚脐部位往地面下沉。2.两腿大幅度打开，向两侧伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近。3.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。动作三1.背躺平，膝盖弯曲，把手放在头后，膝盖上抬，腿部与地面垂直。2.收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16次。

褚瑶

2025-07-04 10:16:42

问一问

您好！个人建议适合做腰腹吸脂手术：第一 大腹便便，怀孕使得腰腹部的肌肉和皮肤过度扩张，剖腹产使在腹部留下了疤痕，而腰腹吸脂能使腰腹部达到恢复到产前形态的目的，并且可以明显收小剖腹产留下的疤痕。第二 腰腹部吸脂术适合想要有完好的身材，但却被腹部有大量脂肪堆积或膨松的肚皮所困扰，而又不想节食或运动的男性和女性。指导建议:为了自身的安全，吸脂一定要选择到正规有保证的整形机构进行，同时，求美者不能盲目吸脂，身体条件要符合吸脂要求，在正规的机构，术前，求美者要进行陈规的检察，以排除那些不适合做吸脂手术的状况，如患有心脏病、高血压、糖尿病、有出血不只的情况、血液病、吸脂部位四面有感染病灶、对麻醉药物过敏等，这些都不能进行吸脂手术。

变成回忆

2025-07-04 01:19:57

问一问

腰腹吸脂减肥多少钱与求美者个体情况有关。每个爱美者腰腹部肥胖的程度不同，瘦身需求不同，做腰腹吸脂时的脂肪吸取量就不同，如此，手术价格自然就会有所差异了。腰腹吸脂减肥多少钱与手术方法有关。当前，腰腹吸脂方法众多，如电子吸脂术、注射器吸脂术、超声吸脂术、电动负压吸脂术等，采用不同的方法，自然腰腹部吸脂的价格也就不同。腰腹吸脂减肥多少钱与手术医院有关。不同的医院在进行腰腹吸脂时，所使用的技术设备和医师技术水平都是不同的，如此，所能达到的效果也会有所差别。而效果的差别，自然就会带来吸脂价格的差异。腰腹吸脂减肥多少钱与手术医师有关。每个专家的经验、技术水准不同，术后的效果就会截然不同，如此，就会造成腰腹吸脂减肥价格出现差异，费用大概需要10000元左右。